چگونه باید مراقب نظافت باشیم؟
از قدیم الایام تا به امروز رعایت بهداشت فردی امری مهم و ضروری است که هر فرد ناخودآگاه و به طور طبیعی هر روز با مشکلات بهداشتی و شخصی مواجه می شود و پس از یک روز سخت و طاقت فرسا باید بهداشت فردی را رعایت کرد. مثلاً شستن دست ها و صورت، کوتاه کردن ناخن های دست و پا و غیره. ممکن است فردی را در اطراف خود دیده باشید که مرتب دست های خود را چندین بار در روز می شویند یا چند بار در روز دوش می گیرند.
به نظر شما جذاب بودن آزاردهنده نیست؟ در پاسخ به این سوال می توان گفت که رعایت بهداشت فردی بسیار مهم است اما جای نگرانی نیست. در واقع با وجود زیاده روی، خود فرد و اطرافیانش متضرر می شوند. بنابراین می توان گفت وسواس نوعی بیماری روحی و روانی است که نه تنها کمکی به حفظ طهارت نمی کند، بلکه باعث دوری از طهارت واقعی می شود. به نظر شما چرا بهداشت فردی مهم است؟ چرا باید روی بهداشت فردی تمرکز کنیم؟ مزایای بهداشت فردی چیست؟ اگر به دنبال پاسخ برای این نوع سوالات هستید، توصیه می کنیم تا انتها با ما همراه باشید.
چرا باید بهداشت فردی را رعایت کنیم؟
ما می دانیم که از آنجایی که بیماری کرونا سالهاست در سراسر جهان وجود داشته است، بهداشت فقط حفظ ظاهر و زیبایی نیست. در واقع با رعایت بهداشت در این مدت توانستیم علاوه بر ظاهری تمیز و بوی خوش، سلامت بدن خود را نیز تضمین کنیم. اتفاقاً ما خیلی کارها را انجام می‌دادیم، مثلاً اغلب دست‌هایمان را می‌شستیم، دندان‌هایمان را مسواک می‌زدیم، پوستمان را از آلودگی تمیز می‌کردیم تا از ابتلا به ویروس کرونا جلوگیری کنیم. 19. البته ناگفته نماند که همیشه باید بهداشت فردی را رعایت کنیم. بنابراین از جمله دلایل اهمیت بهداشت فردی می توان به سلامت بدن و زیبایی آن اشاره کرد.
سلامت دهان و دندان چگونه پایش می شود؟
از دوران کودکی و مدرسه به ما یاد می دهند که 3 بار در روز مسواک بزنیم. بعد از هر وعده غذایی از مسواک نسبتا نرم و نخ دندان استفاده کنید. همانطور که می دانید باقی مانده مواد غذایی روی دندان ها باعث پوسیدگی و آسیب می شود. مصرف شیرینی جات، غذاهای شیرین و نوشابه ها روی دندان ها متمرکز شده و به مرور زمان آن ها را تحلیل می برد. بنابراین سعی کنید تا حد امکان از مصرف نوشابه و قندهای غیر طبیعی خودداری کنید. همچنین می توانید برای حفظ سلامت دهان و دندان و جلوگیری از پوسیدگی دندان از لبنیات استفاده کنید. پس مسواک زدن، نخ دندان کشیدن و نوشیدن آب نمک را بعد از هر وعده غذایی فراموش نکنید.
چرا باید سلامت پوست مهم باشد؟
پوست یکی از عناصر مهم در زیبایی فردی است که مراقبت از آن پوستی شفاف و سالم به شما می بخشد و اعتماد به نفس شما را دو چندان می کند. پوست یک فرد چرب، نرمال یا خشک است. اگر پوست چرب دارید، باید به رژیم غذایی خود توجه کنید. مصرف روغن های اضافی و غذاهای ناسالم می تواند تاثیر مستقیمی بر سلامت پوست داشته باشد. اگر پوست شما خشک است، باید دو بار در روز (صبح و عصر) صورت خود را با ژل پاک کننده و کف و با استفاده از روغن های گیاهی مانند روغن نارگیل و روغن زیتون بشویید.
بنابراین توصیه می کنیم به بهداشت پوست خود توجه داشته باشید و تمام گرد و غبار را از روی پوست خود پاک کنید تا آسیبی به پوست نرسد.
چرا باید به بهداشت مو اهمیت دهید؟
یکی دیگر از مواردی که در بهداشت فردی باید بر آن تاکید شود، بهداشت مو است. به عنوان مثال، کوتاه کردن موهای خود هر 6 ماه، می تواند موهای شما را سالم نگه دارد. به عنوان مثال، با کوتاه کردن موهای خود در فواصل زمانی معین یا شستن صحیح آن، می توانید از ایجاد شوره در سطح پوست سر جلوگیری کرده و سبوم را از پوست سر پاک کنید. همچنین می توانید با در نظر گرفتن عواملی مانند تغذیه مناسب، سیگار نکشیدن، استفاده کمتر از اتو و سشوار و موارد دیگر از ریزش و آسیب مو جلوگیری کنید.
مزایای سلامت شخصی
o از عفونت های باکتریایی و باکتریایی جلوگیری می شود.
o بهداشت شخصی می تواند به افزایش اعتماد به نفس شخصی کمک کند.
o یک برنامه غذایی و تغذیه مناسب می تواند از اضافه وزن، چاقی و بیماری های گوارشی جلوگیری کند.
0 با بررسی نظافت می توان به ظاهر و زیبایی فرد شک کرد. مثلا فردی با ناخن های کوتاه، موهای مرتب و تمیز و پوشیدن لباس های زیبا می توانست علاوه بر ظاهرش تمیزی خود را نیز بررسی کند.
چگونه باید مراقب نظافت باشیم؟
شستن دست ها قبل و بعد از غذا را فراموش نکنید.
حداقل 2 یا 3 بار در روز از دهان و نخ دندان استفاده کنید.
o لباس های خود را به خصوص لباس های زیر را بلافاصله عوض کنید.
o برای جلوگیری از حساسیت پوستی از لباس های نخی استفاده کنید.
حداقل دو بار در هفته حمام کنید و بدن و موهای خود را کاملا بشویید.
صورت را از هرگونه آلودگی و آرایش با کمک دستمال مرطوب با آب پاک کنید.
o سعی کنید در طول روز به اندازه کافی فعال باشید و فعالیت های ورزشی را در برنامه زندگی خود بگنجانید.
o یکی از راه های تخریب دستگاه گوارش، مصرف غذاهای فرآوری شده و چرب است. تا حد امکان از خوردن این نوع غذاها خودداری کنید.